100kg w rok

[...] podobnie Daniel Grabowski robił kiedys siady przednie na ciezarach rzedu 90kg, pozniej pare lat robil tylko tylnie ktoregos razu zobaczył gostka siłujacego sie ze 165kg w siadzie bardzo sie zdziwił jak mozna byc tak słabym podszedł, wziął ciezar na przysiad przedni i nawet go nie poczuł postep miał juz zapewne ponad 100kg w tym cwiczeniu

Wlasnie wiem ze niewidac roznicy... Dlatego teraz tak ostro zapie.rdalam A co! za rok pokaze foto przy wadze ponad 100kg i bedzie gites 10kg w rok LBM to chyba niezly wynik ??

100kg w przysiadzie, a niby nóg nie ćwiczyłeś? No ja pier... Ja za rok pewno dopiero tyle walnę. Boszz, zazdroszcze Ci genetyki byku.

Wiosło silniejsze od siadów? Piłuj tej przysiad. 100kg w przysiadzie, a niby nóg nie ćwiczyłeś? No ja pier... Ja za rok pewno dopiero tyle walnę. Nie pyerdol bo 100 kg zakładasz po 3 miesiącach progresji. Od 150 kg zaczynają się schody.

[...] marzeń jest ważniejsze w krótkim życiu niż podobanie się wszystkim mężczyznom. Tylko spełniona i szczęśliwa poznam tego dla którego będę idealna. Wtedy czy 50, 80 a nawet 100kg nie ma znaczenia. Ja w swoim ciele czuję się rewelacyjnie (chociaż już nie mogę się doczekać redukcji, bo troszkę mi ciąży ta nadwaga). Podobam się sobie przede [...]

[...] swój wynik:) oraz popracujemy głównie nad techniką to bardzo ważne:) Popracujemy na małym obciążeniu:) Powiem trochę o WW ja w rok zmieniłem wynik z 30powt. na 52powt. na 100kg) aktualnie jest to drugi wynik w Polsce na 60kg z 60powt na 120powt tylko 10 zabrakło mi do rekordu Polski:) Przede wszystkim fajnie się pobawimy:) Zapraszam 8-)};-)

[...] i skupiam się nieco mniej na samym tricu) gryf(10kg) 12x30kg 6x40kg 6x40kg, ręka mnie bolała więc nie wykorzystałem sił w pełni. sobota martwy ciąg(klasyczny): 8x70kg 5x100kg 3x120kg, ciężko było i skończyłem. Chyba najlepiej było by dla mnie bym robił to ćw. co 2 miesiące, może wtedy siła zacznie rosnąć . Gdy po raz 1-szy robiłem to [...]

Raczej mi starał sie wytłumaczyć, ze nie będąc zawodniczką i trenując amatorsko powinnam ustawić sobie jakies granice tej pogoni za maxami. I np. 100kg w MC (teraz mam 90) powinno mi wystarczyc. Zejsć na 80-90 zwiększać repy i np. na rok przestać gonić za 110. Bo kontuzje w końcu dopadną.nawet jak nie kontuzje typowe to nagromadzą sie zmiany [...]

Raczej mi starał sie wytłumaczyć, ze nie będąc zawodniczką i trenując amatorsko powinnam ustawić sobie jakies granice tej pogoni za maxami. I np. 100kg w MC (teraz mam 90) powinno mi wystarczyc. Zejsć na 80-90 zwiększać repy i np. na rok przestać gonić za 110. Bo kontuzje w końcu dopadną.nawet jak nie kontuzje typowe to nagromadzą sie zmiany [...]

polać Vixenowi ! %-) no już chyba rok temu w maju podniosłem 100kg w 1p ,to mam nadzieję ,że tu dam radę podnieść choć 2 razy na treningu xD a obciążniki tak ok 16cm na ziemią ,dam podstawki do 21cm ,tak mam teraz i plecy mniej bolą ,a prostowniki dobrze rosną %-)

[...] pusha i dzięki temu będę mieć po 9/10 ćwiczeń w pushu i pullu. 5. A co do RDL to pewnie za jakiś czas zamienię go zamiast klasyka, ale teraz mam cel w klasycznym dźwignąć 100kg w 4 seriach na 8 powtórzeń. Obecnie idzie mi 80kg na 7 powtórzeń w 4 seriach, ale technika już jest średnia w 1/2 ostatnich ruchach. Plus z tego co słyszałem, czytałem, [...]

[...] ja np. w okresie budowy masy mięśniowej na klatkę piersiową ćwiczę z ciężarem 120kg w serii po 8 ruchów,natomiast w trakcie redukcji często schodzę poniżej 100kg,ale taka zmiana jest również dobra dla mięśni,na biceps używam np.10kg sztangielek. Mała objętość treningowa z wysoką intensywnością podczas masy vs duża objętość z [...]

Jeszcze takie cos znalazlem O tym ze jest ciezko przy tym wzroscie moze swaidczyc chociaz by to ze 100kg w WL przy wadze 105 i prawie 2 latach stazu to zaden wynik. Kumpel ktory ze mna cwiczy osiagnal taki wynik w rok przy wadze ok 80kg. Przedewszsytkim swoje napewno robi brak odpowiedniej diety... Zmieniony przez - strusek w dniu 2011-01-05 [...]

[...] i muszę powiedzieć że wyglądał wyśmienicie.Jego waga w dniu dzisiejszym wynosiła 103kg.Po krótkiej rozmowie z Mateuszem dowiedziałem się że na MP za tydzień wychodzi w kat.100kg.W dniu dzisiejszym wyszedł z marszu bez żadnych kombinacji i odstawiania wody.Mimo wszystko pozwoliło mu to wygrać swoją kategorię i OPEN.Moją uwagę jeszcze zwrócił [...]

[...] tułowia w leżeniu na boku, mocne spięcia unosząc jednakowo tułów i nogi zgięte w kolanach. To wszystko przemiennie. Rekordy niezbyt imponujące a jedyne godne uwagi to 100kg w przysiadzie na serię. Do tej pory liczyła się dla mnie kondycja i dynamizm, na potrzeby sportów jakie uprawiałem – siatkówka, boks. Jednak to już historia [...]

"Wyciskanie leżąc: 10x50kg; 8x60kg; 6x70kg; 4x80kg; 2x90kg 1x95kg (maxa nie robiłem ale myślę, że 100kg wycisnę) " mysle ze jak wyciskasz 100 kg to obciazeniem 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10 kg, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "Suple: 2 cykle mono (pierwszy po 7 miesiącach) ale zauważyłem tylko przyrosty na sile " [...]

"Wyciskanie leżąc: 10x50kg; 8x60kg; 6x70kg; 4x80kg; 2x90kg 1x95kg (maxa nie robiłem ale myślę, że 100kg wycisnę) " mysle ze jak wyciskasz 100 kg to obciazeniem 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10x, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "Suple: 2 cykle mono (pierwszy po 7 miesiącach) ale zauważyłem tylko przyrosty na sile " [...]

Bo tyrasz siłę a nie dynamikę. Ja też tak miałem przez prawię rok... Siła poszła i to sporo bo z ~40 na ~100kg w przysiadzie a dosiężny ledwo 10cm (z 55na 65cm)... Teraz ostatnio w ciągu pół roku gdy zmieniłem trening na bardziej siłowo-dynamiczny z naciskiem na dynamiczny, wyskok poszedł ładnie bo z 65 na 81cm. Ja bym CI polecił ze do końca roku [...]

Czy dodać do tego omegę-3 ? zdecydowanie tak! Co do diety, wydaje mi sie ze nadalstosunek wegli i tluszczy jest slaby. Godzina przed snem...? ja koncze jesc o 21. Nigdy nie rozpisywalem sobie diety, tylko jadlem co chcialem stosujac sie do zasad zdrowego odzywiania:) (30kg zredukowane w rok) Nie mam tak znacznej wiedzy jak Koniu (klaniam sie), [...]

Przy ćwiczeniu samej klatki nie dasz rady osiągnąć 100kg ;] Potrzeba inne ćwiczenia robić bo sama klatka to lipa a lepiej ustal sobie rekord w MC, Przysiadzie i WL bo samej klatki się nie opłaca i trenuj z głową bo każda kontuzja to upadek i nie można sobie na nią pozwolić a mówię ,że napewno w rok uda Ci się wyrobić z setką,Ale sam wiem jak to [...]